便秘按哪个穴位治疗

便秘可通过按揉天枢穴、支沟穴、足三里穴、上巨虚穴、大肠俞穴等穴位辅助治疗。

一、天枢穴

天枢穴位于腹部，肚脐旁开两横指处。该穴属于足阳明胃经，同时是大肠的募穴，刺激此穴有助于调节肠腑气机，促进肠道蠕动。按揉时可用拇指指腹以画圈方式轻柔按压，每次持续数分钟，感到局部酸胀为宜。适用于气机阻滞引起的排便困难。

二、支沟穴

支沟穴在前臂背侧，腕横纹上三寸，尺骨与桡骨间隙中点。此穴为手少阳三焦经的经穴，能疏通三焦气机，尤其擅长缓解因气滞导致的便秘。用拇指指尖垂直按压穴位，配合深呼吸可增强效果。适合情绪紧张或久坐不动人群。

三、足三里穴

足三里穴在小腿外侧，犊鼻穴下三寸，距胫骨前缘一横指。作为足阳明胃经合穴，它具有调理脾胃、补中益气的功效，适用于气血虚弱型便秘。可用艾条悬灸或拇指按压，长期坚持能改善胃肠功能。老年体虚者尤为适宜。

四、上巨虚穴

上巨虚穴在足三里穴下三寸处，是大肠的下合穴，专治大肠腑病。刺激此穴能直接调节肠道传导功能，缓解腹胀便秘。按压时力度可稍重，以产生酸麻感为度。适用于饮食积滞或肠道蠕动缓慢者。

五、大肠俞穴

大肠俞穴位于腰部，第四腰椎棘突下旁开一点五寸。作为背俞穴，它能调节大肠生理功能，特别适合顽固性便秘。可双手握拳用指关节按压，或配合腰部热敷。对于长期久坐导致的腰腹循环不畅有较好改善作用。

穴位按摩需长期坚持方能见效，操作前应修剪指甲避免皮肤损伤。每日可早晚各进行一次，每个穴位按压三到五分钟，力度以耐受为度。若便秘伴随剧烈腹痛、便血或体重下降等症状，须及时就医排查器质性疾病。日常应增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花等，保证每日饮水超过一千五百毫升，养成定时排便习惯。适当进行散步、慢跑等运动也有助于促进胃肠蠕动。