女人抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

女性抵抗力差可以适量吃富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶，补充维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及含锌食物如牡蛎、牛肉等，也可遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子胶囊、香菇菌多糖片、胸腺肽肠溶片等免疫调节药物。

一、食物

鸡蛋含有卵白蛋白和卵黄磷蛋白，其氨基酸组成与人体需求接近，生物利用度高，每天摄入1-2个可帮助维持免疫球蛋白合成。牛奶中的乳铁蛋白具有广谱抗菌作用，建议选择低温巴氏杀菌奶以保留更多活性物质。西蓝花富含萝卜硫素和维生素K，能激活免疫细胞功能，焯水后凉拌可减少营养流失。

二、药物

匹多莫德口服液主要成分为匹多莫德，适用于慢性呼吸道感染反复发作的免疫调节治疗，用药期间需监测肝功能。脾氨肽口服冻干粉含多肽及核苷酸类物质，对T淋巴细胞有激活作用，使用时应避免与免疫抑制剂同服。转移因子胶囊从动物脾脏提取，可增强巨噬细胞吞噬能力，过敏体质者慎用。

日常需保持规律作息和适度运动，每周进行3-5次有氧锻炼如快走、游泳等，每次持续30分钟以上有助于提升中性粒细胞活性。饮食注意多样化搭配，深色蔬菜应占每日蔬菜摄入量一半以上，烹调时避免长时间高温煎炸。出现持续乏力、反复感染等症状时应及时就诊免疫科，不建议自行长期服用免疫增强剂。