怎样判断是否缺钙

判断是否缺钙可通过观察身体症状、结合医学检查综合评估，主要依据有骨密度检测、血清钙水平测定、典型临床表现等。

1、骨密度检测

双能X线吸收测定法是评估钙缺乏的金标准，可量化骨矿物质含量。T值低于-2.5提示骨质疏松，Z值用于儿童青少年评估。该检查无创快捷，但需专业设备支持。

2、血清钙检测

静脉血检测总钙和离子钙浓度，成人血清钙正常值为2.1-2.6mmol/L。需注意低蛋白血症可能造成假性低血钙，需同步检测白蛋白水平校正。

3、临床表现

儿童表现为方颅、肋骨串珠等佝偻病体征；成人多见夜间小腿抽筋、牙齿松动、腰背疼痛。严重缺钙可导致手足搐搦，但需与镁缺乏鉴别。

4、膳食评估

连续3天记录饮食中奶制品、豆制品、深绿蔬菜等含钙食物摄入量。每日800mg钙摄入量是成人基本需求，孕妇需增至1000-1200mg。

5、风险因素

长期服用糖皮质激素、绝经后雌激素下降、胃肠吸收障碍疾病均为高危因素。维生素D缺乏会继发钙吸收障碍，需同步检测25羟维生素D水平。

日常应保证每日300ml奶制品摄入，适量食用豆腐、芝麻酱等高钙食物，规律进行负重运动促进钙沉积。阳光照射有助于皮肤合成维生素D，建议上午10点前或下午3点后暴露四肢皮肤15-20分钟。出现持续骨痛、频繁抽筋等症状时应就医检查，避免自行补钙导致高钙血症风险。儿童生长发育期、孕妇哺乳期等特殊人群需在医生指导下调整钙摄入量。