生酮会影响月经吗

生酮饮食可能会影响月经周期，通常表现为月经延迟或紊乱。生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，可能通过影响激素水平、能量代谢等途径干扰月经。

生酮饮食通过极低碳水化合物摄入迫使身体进入酮症状态，可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能暂时性失调。低碳水环境会降低瘦素水平，该激素参与调节促性腺激素释放，可能引发排卵障碍或黄体功能不足。部分女性在生酮初期会出现短暂闭经，这与体重快速下降、应激反应增强有关。

长期严格生酮可能加重月经异常风险，特别是每日碳水化合物摄入低于20克时。极低碳水会抑制甲状腺T3激素转化，间接影响雌激素代谢。部分案例报告显示，生酮饮食者可能出现经量减少、周期延长等现象，这种情况多见于原本月经周期不规律或体脂率偏低的女性。

采用生酮饮食期间应定期监测月经周期变化，建议每日碳水化合物摄入不低于30克，优先选择西兰花、菠菜等低碳蔬菜补充微量营养素。出现持续闭经超过3个月或严重经期不适时，应及时恢复均衡饮食并咨询妇科医生。可适当增加南瓜子、亚麻籽等富含锌、镁的食物，有助于维持激素平衡。不建议青春期女性、孕产妇或有多囊卵巢综合征病史者长期执行严格生酮饮食。