姨妈疼按摩哪里能止痛

经期腹痛可以通过按摩特定穴位来缓解疼痛，常用穴位包括三阴交穴、关元穴、子宫穴、合谷穴和血海穴。

一、三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧足内踝尖上方约四横指宽度，胫骨内侧缘后方凹陷处。按摩该穴位有助于调节肝脾肾三经气血，改善子宫血液循环，缓解因子宫平滑肌痉挛引发的绞痛。用拇指指腹以画圈方式按压5分钟后交替热敷，可增强解痉效果。腹胀伴随经痛者配合深呼吸效果更显著。

二、关元穴

关元穴在肚脐正下方四横指处，属任脉要穴。持续点按此穴能温养冲任二脉，促进盆腔区域血流灌注，适用于小腹冷痛、经血色暗的寒凝血瘀型痛经。以掌心顺时针揉压配合艾灸，每次10分钟，能使下腹温热感扩散。月经前三天开始预防性按摩效果更佳。

三、子宫穴

子宫穴位于下腹部脐下四寸旁开三寸，专治月经不调与盆腔不适。双掌交叠用掌根按压此穴可放松盆底肌肉，减轻子宫内膜脱落时的牵引痛。配合屈膝卧位进行震颤式按摩，每次持续3分钟，能有效缓解腰骶坠胀感。按摩后饮用生姜红糖水可协同增效。

四、合谷穴

合谷穴位于手背第一二掌骨间凹陷处，是镇静止痛要穴。强刺激此穴能激发内源性镇痛物质释放，对伴有头痛恶心症状的经痛尤为有效。用对侧拇指垂直按压至酸麻感扩散，每侧交替按压2分钟。体质虚弱者宜轻刺激，避免过度耗气。

五、血海穴

血海穴在膝盖内侧髌底上两寸，股四头肌内侧头隆起处。此穴擅调血分疾病，针对经量过多兼有血块的瘀滞性腹痛效果显著。屈膝坐位时用指尖向上推按穴位，配合热水袋温敷，能促进经血顺畅排出。按摩前后注意足部保暖以增强疗效。

经期按摩需在温暖环境中进行，按摩前清洁双手并修剪指甲，经量过多时避免强力按压腹部穴位。建议搭配规律作息和均衡饮食，适量补充镁元素与维生素B族，避免生冷辛辣刺激。若疼痛持续加重或伴随发热呕吐，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。日常可通过瑜伽蝴蝶式拉伸增强骨盆血液循环，建立月经周期疼痛管理记录有助于提前干预。