总胆固醇高怎么回事怎么办

总胆固醇高可能由遗传因素、饮食不当、缺乏运动、肥胖、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗、定期监测等方式治疗。

1、遗传因素

家族性高胆固醇血症是一种遗传性疾病，可能导致总胆固醇水平显著升高。患者通常表现为皮肤黄色瘤、早发性冠心病等症状。治疗需在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等降脂药物，并配合低脂饮食和定期血脂检测。

2、饮食不当

长期摄入高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄等，以及过量食用饱和脂肪酸和反式脂肪酸，可能导致总胆固醇升高。建议减少红肉摄入，增加深海鱼类、燕麦等富含不饱和脂肪酸和膳食纤维的食物，每日烹调油用量控制在25-30克。

3、缺乏运动

久坐不动的生活方式会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，同时升高低密度脂蛋白胆固醇。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善血脂代谢。运动时应循序渐进，避免突然剧烈运动引发心血管事件。

4、肥胖

体重指数超过28的人群常伴有总胆固醇升高，内脏脂肪堆积会干扰脂质代谢。通过控制每日热量摄入和增加能量消耗，使体重每月下降2-4公斤较为理想。腰围男性应控制在90厘米以下，女性85厘米以下。

5、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会导致低密度脂蛋白受体活性下降，引起总胆固醇升高。患者可能伴有乏力、怕冷、便秘等症状。需在内分泌科医生指导下使用左甲状腺素钠片治疗，并定期复查甲状腺功能和血脂水平。

总胆固醇升高患者应建立健康的生活方式，每日食盐摄入不超过5克，戒烟限酒，保证7-8小时睡眠。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免煎炸。每周至少测量一次血压，每3-6个月复查血脂。若出现胸闷、头晕等不适症状应及时就医，不可自行调整药物剂量。保持乐观心态，避免过度紧张和焦虑对血脂控制也有积极作用。