拔智齿后几天可以跑步

拔智齿后一般需要3-7天才能恢复跑步，具体时间取决于创口愈合情况与个人体质。

拔牙后创口会形成血凝块保护牙槽窝，过早跑步可能因血液循环加速导致出血或血凝块脱落。术后3天左右软组织初步修复，肿胀疼痛感减轻，此时可进行慢速行走等低强度活动。若采用微创拔牙且未出现感染，部分人群术后5天可尝试快走过渡。术后一周左右牙龈上皮基本覆盖创面，此时进行中低强度跑步较为安全。跑步时应避免剧烈冲刺或长时间耐力训练，建议选择平整场地并控制心率。运动过程中如出现创区渗血、跳痛或肿胀加剧需立即停止。恢复期间需保持口腔清洁，避免用吸管饮水，进食温凉软食。每日用氯己定含漱液轻柔漱口，睡眠时适当垫高头部减轻组织液渗出。

拔智齿后恢复运动需遵循循序渐进原则，术后首周以休息为主，第二周根据愈合情况逐步增加运动量。建议在拆线后经医生评估再恢复常规跑步训练，运动前后注意补充水分和营养，避免脱水影响组织修复。若出现持续出血、发热或异味分泌物等异常情况，应及时复诊处理。