月经超过5天没来怎么办

月经超过5天没来可通过调整作息、热敷腹部、心理疏导、药物治疗、就医检查等方式干预。月经推迟可能与内分泌失调、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力等因素有关。

1、调整作息

长期熬夜或过度劳累可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，表现为月经周期延长。建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间工作或娱乐。睡前1小时停止使用电子设备，用温水泡脚有助于改善睡眠质量。建立固定作息时间表，逐步调整生物钟。

2、热敷腹部

受寒引起的经血淤滞可通过局部热敷缓解。将热水袋温度控制在50℃左右，用毛巾包裹后放置于下腹部，每次15-20分钟，每日2次。热敷能促进盆腔血液循环，但需避开经期出血阶段。配合顺时针轻柔按摩效果更佳，注意力度不宜过大。

3、心理疏导

持续焦虑或抑郁会抑制促性腺激素释放激素分泌。可通过正念冥想、呼吸训练等方式减压，每日练习10-15分钟。严重情绪问题建议寻求专业心理咨询，认知行为疗法对缓解压力性闭经效果显著。建立支持性社交网络也有助于情绪调节。

4、药物治疗

黄体酮胶囊可补充孕激素促进子宫内膜脱落，但需排除妊娠后使用。益母草颗粒能活血调经，适用于气血瘀滞型月经推迟。乌鸡白凤丸对肾虚型月经不调有效，服药期间忌食生冷。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行用药延误病情。

5、就医检查

持续闭经需进行妇科超声和性激素六项检测。多囊卵巢综合征患者可能出现睾酮升高、LH/FSH比值异常。甲状腺功能减退会导致TSH升高伴月经稀发。根据检查结果可能需要服用炔雌醇环丙孕酮片调节周期，或左甲状腺素钠片纠正甲减。

建议记录近3个月经周期起止日期，观察有无伴随症状如乳房胀痛、体重骤变等。日常避免过度节食，保持适度运动如瑜伽、快走等。饮食注意补充铁元素和优质蛋白，可适量食用动物肝脏、菠菜等。若推迟超过2周或伴随剧烈腹痛需及时就诊，排除宫外孕等急症。