γ-氨基丁酸可以长期吃吗

γ-氨基丁酸通常不建议长期服用，短期适量补充可能有助于缓解焦虑或改善睡眠，但长期使用需严格遵医嘱。

γ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，短期补充可能调节中枢神经系统功能，适用于压力过大或睡眠障碍的辅助干预。常见于部分保健食品或药品成分中，短期使用安全性较高，但缺乏长期服用的权威研究数据支持。长期过量摄入可能干扰自身神经递质平衡，导致头晕、胃肠不适等不良反应。特殊人群如孕妇、肝肾功能异常者更需谨慎，避免自行长期服用。若需持续使用，应定期监测神经功能及肝肾功能指标，根据医生评估调整方案。

日常可通过均衡饮食摄取γ-氨基丁酸前体物质，如糙米、发酵食品等，配合规律作息和适度运动维持神经健康。出现持续焦虑或失眠症状时，建议优先通过心理咨询、认知行为疗法等非药物方式干预，必要时在医生指导下短期使用γ-氨基丁酸制剂，并避免与其他镇静类药物同服。