吸烟引起的高血压怎么办

吸烟引起的高血压可通过戒烟、调整饮食、适度运动、药物治疗、定期监测等方式干预。高血压可能与血管内皮损伤、交感神经兴奋、肾素-血管紧张素系统激活等因素有关。

1、戒烟

吸烟是导致高血压的重要危险因素，烟草中的尼古丁会刺激交感神经，引起血管收缩和心率加快，长期吸烟还会损伤血管内皮功能。戒烟后血压通常会在数周至数月内逐渐下降。建议通过尼古丁替代疗法如尼古丁贴片或尼古丁咀嚼胶辅助戒烟，同时避免接触吸烟环境。

2、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品和加工食品。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡体内钠钾水平。适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品，限制饱和脂肪和反式脂肪摄入。

3、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳或骑自行车，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。运动可改善血管弹性，降低外周血管阻力。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后需做好热身和放松。

4、药物治疗

对于血压持续超过140/90毫米汞柱者，需在医生指导下使用降压药物。常用药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。不可自行调整用药剂量。

5、定期监测

每日早晚各测量一次血压并记录，注意测量前静坐5分钟。定期进行血脂、血糖和肾功能检查，评估靶器官损害情况。每年至少进行一次24小时动态血压监测，全面了解血压波动规律。

除上述干预措施外，需保持规律作息，每日睡眠7-8小时，避免熬夜和过度疲劳。控制体重使体质指数维持在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。学会压力管理技巧如深呼吸、冥想等，减少精神紧张对血压的影响。限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。出现头晕、头痛等不适症状时应及时就医。