孕期可以吃果脯吗

孕妇可以适量食用果脯，但需注意选择无添加剂、低糖的品种，并控制摄入量。

果脯是水果经脱水加工制成的食品，保留了部分维生素和矿物质，如钾、铁等，能为孕妇补充微量营养素。天然果脯含膳食纤维，有助于缓解孕期便秘。但市售果脯常添加大量糖分、防腐剂或色素，过量摄入可能增加妊娠期糖尿病风险或引发过敏反应。建议选择无硫熏制、低糖的苹果干、杏干等，每日摄入量不超过20克。食用前可查看配料表，避免含苯甲酸钠、亚硫酸盐等添加剂的产品。若孕妇有血糖偏高或体重增长过快的情况，应优先选择新鲜水果替代果脯。

孕期饮食需注重营养均衡，果脯可作为偶尔的零食补充，但不宜替代新鲜水果。建议孕妇每日摄入300-400克不同种类的新鲜水果，如苹果、香蕉、蓝莓等，以获取更丰富的维生素C和叶酸。同时保持适量运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于控制体重和血糖。若对果脯成分存在疑虑或出现胃肠不适，应及时咨询产科医生或营养师，制定个性化饮食方案。