哪些水果对妊娠高血压的孕妇较好

妊娠高血压孕妇适合适量食用香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、橙子等水果，有助于补充钾、维生素C及膳食纤维，辅助控制血压。

一、香蕉

香蕉富含钾元素，每100克含钾约358毫克，钾能帮助平衡体内钠水平，缓解血管压力。妊娠高血压孕妇每日可食用1根中等大小的香蕉，但合并妊娠糖尿病的孕妇需监测血糖。

二、苹果

苹果含槲皮素和果胶，槲皮素具有抗氧化作用，果胶可延缓糖分吸收。建议连皮食用以保留更多膳食纤维，每日1-2个为宜，胃肠敏感者避免空腹食用。

三、蓝莓

蓝莓中花青素含量较高，能改善血管内皮功能，其低升糖指数特性适合妊娠高血压孕妇。每日20-30颗新鲜蓝莓可搭配无糖酸奶食用，冷冻蓝莓需解冻后充分清洗。

四、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量是橙子的2倍，有助于降低血管炎症反应。成熟猕猴桃每日1个即可，未成熟果实含蛋白酶可能刺激口腔黏膜，食用后需漱口。

五、橙子

橙子提供生物类黄酮和柑橘多酚，可增强毛细血管弹性。建议分瓣食用而非榨汁，保留膳食纤维，每日不超过2个中等大小橙子，胃酸过多者应减少摄入。

妊娠高血压孕妇除选择适宜水果外，需严格控制每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品；保证优质蛋白摄入如鱼类、豆制品；每日进行30分钟低强度运动如散步；定期监测血压和尿蛋白，若出现头痛、视物模糊等症状应立即就医。水果摄入时间建议在两餐之间，避免与正餐同食影响消化吸收。