如何降低尿酸491

尿酸491微摩尔每升属于偏高范围，可通过调整饮食、增加饮水、控制体重、限制酒精摄入、遵医嘱用药等方式降低。

1、调整饮食

减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、浓肉汤、海鲜等。适量增加低脂乳制品、新鲜蔬菜水果的摄入，尤其是樱桃、草莓等富含抗氧化物质的水果有助于促进尿酸排泄。避免短时间内大量进食高果糖食物，如果汁、含糖饮料等。

2、增加饮水

每日饮水量建议达到2000-3000毫升，可选择白开水、淡茶水、柠檬水等碱性饮品。充足水分能稀释尿液浓度，减少尿酸盐结晶形成，建议分次少量饮用，睡前2小时适当控制饮水量。

3、控制体重

肥胖者需通过合理运动与饮食控制逐步减重，每周减重幅度控制在0.5-1公斤。避免剧烈运动或过度节食导致尿酸短期波动，建议选择游泳、快走等中低强度有氧运动，每周累计150分钟以上。

4、限制酒精

啤酒、黄酒等发酵酒类会抑制尿酸排泄，建议完全戒断。白酒等蒸馏酒每日摄入不超过50毫升，饮酒时需同时补充水分。酒精代谢产生的乳酸会竞争性抑制肾脏对尿酸的排泄。

5、药物治疗

对于饮食控制3个月后尿酸仍高于420微摩尔每升者，可遵医嘱使用别嘌醇片、非布司他片等抑制尿酸生成药物，或苯溴马隆片等促进排泄药物。合并痛风石、肾功能不全者需定期监测肝肾功能。

长期尿酸偏高者需每3个月复查血尿酸水平，日常生活中注意足部保暖避免关节受凉，急性发作期可抬高患肢并局部冷敷。若出现关节红肿热痛等痛风症状，应及时就医完善尿酸盐结晶检查，避免自行服用止痛药掩盖病情。建立规律的作息习惯，保证每日7-8小时睡眠有助于代谢调节。