女性腋下体温只有35.7℃怎么办

女性腋下体温35.7℃可通过保暖措施、调整饮食、适度运动、观察伴随症状、就医检查等方式改善。体温偏低可能与环境寒冷、营养不良、甲状腺功能减退、贫血、下丘脑功能障碍等因素有关。

1、保暖措施

体温偏低时需及时增加衣物，避免长时间处于低温环境。可饮用温热水，使用暖水袋或电热毯局部保暖，但需防止烫伤。避免淋雨或接触冷水，洗澡时水温控制在38-40℃为宜。夜间睡眠时可适当提高室温或加盖毛毯。

2、调整饮食

适当增加高热量食物摄入，如瘦肉、鸡蛋、坚果等优质蛋白食物。每日可少量多次饮用红糖姜茶、桂圆红枣汤等温补饮品。避免生冷饮食，水果可加热后食用。长期营养不良者需逐步增加膳食热量，配合维生素B族和铁剂补充。

3、适度运动

进行快走、瑜伽等低强度运动促进血液循环，每日活动时间30-40分钟。运动后及时擦干汗液，更换干燥衣物。避免剧烈运动导致大量出汗，运动环境温度建议保持在20-25℃。久坐人群每小时应起身活动5-10分钟。

4、观察伴随症状

若伴随乏力、嗜睡、皮肤干燥等表现，可能与甲状腺功能减退有关。出现头晕、心悸、面色苍白需警惕贫血。测量体温需规范操作，腋下测温前需擦干汗液，测量时间不少于5分钟。记录每日体温变化曲线，发现持续低于36℃应及时就医。

5、就医检查

长期体温偏低需进行甲状腺功能五项、血常规、血糖检测。甲状腺功能减退可遵医嘱使用左甲状腺素钠片，贫血患者可服用琥珀酸亚铁片或富马酸亚铁颗粒。下丘脑功能障碍需通过头颅MRI排查，必要时进行激素替代治疗。

日常需保持规律作息，避免过度节食减肥。冬季注意头部和四肢保暖，室内使用加湿器维持适宜湿度。每月监测基础体温，若伴随月经紊乱、体重异常变化应及时就诊内分泌科。体温持续过低可能影响免疫力，建议每年进行一次全面体检。