舒张压收缩压正常值

成人舒张压正常值为60-89毫米汞柱，收缩压正常值为90-139毫米汞柱。血压测量结果受测量方式、情绪状态、活动情况等因素影响。

血压由收缩压和舒张压两个数值组成，反映心脏收缩和舒张时血管内的压力变化。健康成人在静息状态下，收缩压应维持在90-139毫米汞柱之间，舒张压应维持在60-89毫米汞柱之间。测量血压前需静坐5分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料。袖带需与心脏平齐，测量时保持手臂放松。血压计需定期校准，居家自测建议选择上臂式电子血压计。多次测量取平均值可减少误差，发现异常需在不同时间段重复测量确认。

保持规律作息、低盐饮食、适度运动有助于维持正常血压水平。每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。避免长期精神紧张，戒烟限酒。超重者需控制体重，体重指数建议维持在18.5-23.9。40岁以上人群建议每年测量血压，有高血压家族史者应增加监测频率。发现血压持续超过140/90毫米汞柱需及时就医。