孕妇怀孕能吃巧克力吗

孕妇怀孕期间可以适量吃巧克力，但需控制摄入量并选择可可含量较高的黑巧克力。

巧克力含有可可碱和咖啡因等成分，过量摄入可能对胎儿发育产生不利影响。可可含量超过70%的黑巧克力相对更健康，糖分和添加剂较少。每日建议摄入量不超过30克，可分次食用。孕期血糖偏高或体重增长过快的孕妇应减少食用频率。巧克力中的镁和抗氧化物质有助于缓解孕期疲劳和情绪波动。

孕期饮食需注意营养均衡，巧克力可作为偶尔的零食补充能量，但不可替代正餐。建议搭配新鲜水果或坚果一起食用，避免空腹摄入。定期产检时可将饮食结构告知医生，根据个体情况调整巧克力摄入量。保持适度运动有助于代谢多余热量，维持孕期健康体重。