孕妇呼吸困难小妙招

孕妇呼吸困难可通过调整姿势、吸氧治疗、补充铁剂、控制体重、练习呼吸法等方式缓解。孕妇呼吸困难可能与子宫增大、贫血、心肺疾病等因素有关。

1、调整姿势

孕妇采取左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。坐立时用枕头垫高背部，避免长时间站立。睡觉时抬高床头15-20度，有助于减少膈肌受压。日常避免突然起身或弯腰动作，防止体位性低血压加重憋闷感。

2、吸氧治疗

在医生指导下使用医用氧气袋或制氧机，每次低流量吸氧15-30分钟可缓解缺氧症状。适用于妊娠期哮喘、肺炎或高原居住的孕妇。吸氧时需监测血氧饱和度，避免氧浓度过高导致血管收缩。合并妊娠高血压者须谨慎评估后使用。

3、补充铁剂

缺铁性贫血孕妇可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素C促进吸收。日常增加动物肝脏、红肉、菠菜等富铁食物摄入。血红蛋白低于100g/L时可能出现心悸气促，需定期复查血常规调整用药。

4、控制体重

每周体重增长控制在0.5公斤以内，避免脂肪堆积压迫胸腔。减少高糖高脂饮食，选择鱼虾、豆制品等优质蛋白。每天进行30分钟孕妇瑜伽或散步，增强膈肌力量。体重指数超过30的孕妇更易出现呼吸代偿性增快。

5、练习呼吸法

腹式呼吸训练每天3次，吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹肌，每次5-10分钟。拉梅兹呼吸法可帮助分娩时调控呼吸节奏。避免快速浅呼吸导致过度换气，出现头晕手麻时可用纸袋罩住口鼻回吸二氧化碳。

孕妇应穿着宽松衣物，保持室内空气流通，湿度维持在50%左右。避免接触油烟、香水等刺激性气味。若出现口唇发绀、持续胸痛或胎动异常，需立即就医排除肺栓塞、子痫前期等急症。日常可饮用罗汉果茶润肺，但每日咖啡因摄入须低于200毫克。