高血压的高危因素有哪些

高血压的高危因素主要有遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张和吸烟饮酒等。

1、遗传因素

高血压具有明显的家族聚集性，父母患有高血压的人群发病概率显著增加。这类人群需定期监测血压，建议通过低盐饮食、规律运动等方式提前干预。

2、高盐饮食

每日钠摄入量超过5克可导致水钠潴留，增加血管外周阻力。常见于腌制食品、加工肉类等高盐食物摄入过多的人群，建议改用低钠盐并控制每日盐摄入在3克以下。

3、肥胖

体重指数超过28时，脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管内皮功能。腹型肥胖者内脏脂肪堆积更易引发代谢异常，减重5-10%即可显著改善血压水平。

4、长期精神紧张

持续压力状态会激活交感神经系统，引起血管持续收缩。多见于高压职场人群，表现为心率增快、血压波动，需通过正念训练、心理咨询等方式缓解。

5、吸烟饮酒

烟草中的尼古丁可直接收缩血管，每日饮酒超过25克酒精会损伤血管调节功能。长期吸烟饮酒者可能出现晨起血压骤升，建议逐步戒断并监测动态血压变化。

建议高血压高危人群每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，保持BMI在18.5-23.9之间，膳食中增加芹菜、海带等富钾食物，限制每日酒精摄入男性不超过25克、女性不超过15克，定期进行家庭血压监测并每年体检筛查靶器官损害。已确诊患者需遵医嘱规范服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物，避免自行调整剂量。