骨骺线闭合了真的没法长高了吗？看医生怎么说

✍最近一个小伙子给我留言，留言内容大概是：医生啊，我今年25岁了，听说男性20岁骨骺线就闭合了，真的没办法再长高了吗？我现在才170m，身边认识的男生大都比我高，找对象很有压力。

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我很能理解他的心情，长高可以说是绝大部分人的希望，哪怕一些本身就不算矮的人，也会觉得自己不算高，那为什么不能再长高一点呢？

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✅能否再长高跟骨骨骺线确实是有关系的，而且骨骺线完全闭合了，在非人为情况下是不能再长高了。

而人为介入的情况就是进行长高手术，手术风险很大、手术比较痛苦，容易发生骨折，非必须情况下，⚠️不建议进行该手术。

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✊想要长高应该在骨骺线闭合以前想办法，最好是在成年以前进行努力。

✅保证充足的营养。每天需要摄入足够的蛋白质、钙、磷、维生素等营养元素，多吃肉、蛋、奶、虾、新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡。

✅多做拉伸和跳跃运动。为什么我们看到打篮球的人比较高呢？这个是有一定的科学道理的。每天尝试跳跃摸门框100次，如果喜欢打篮球，可以每天打篮球1小时。

✅保证充足的睡眠。睡眠的时候体内生长激素会分泌，睡觉也是我们长高的一个关键时期，成年前每天都要保证睡足8小时。

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，想要长高的小朋友们，现在就开始努力吧！