肩周炎晚上疼怎么办

肩周炎晚上疼痛可通过热敷、调整睡姿、遵医嘱用药、适度拉伸、物理治疗等方式缓解。肩周炎通常由肩关节退行性变、长期劳损、外伤、受寒、内分泌紊乱等因素引起。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾或热水袋敷于患处15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，可配合轻柔按摩增强效果。热敷后保持肩部保暖，避免夜间受凉加重疼痛。

2、调整睡姿

采用健侧卧位或仰卧位，避免压迫患侧肩膀。可在患侧手臂下方垫软枕支撑，使肩关节处于放松状态。枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜，过高或过低都可能增加肩部压力。

3、遵医嘱用药

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。严重者可考虑局部注射复方倍他米松注射液或利多卡因注射液，但需严格在医疗机构操作。

4、适度拉伸

睡前进行钟摆运动或爬墙练习，动作幅度以不引发剧烈疼痛为度。持续10-15分钟的低强度活动可防止关节粘连，改善夜间僵硬感。急性期应避免过度牵拉，运动后及时热敷。

5、物理治疗

超声波治疗或红外线照射能减轻炎症反应，通常需要10-15次疗程。冲击波治疗对钙化性肌腱炎效果较好，每周1-2次。所有物理治疗均需由专业康复师操作，配合居家锻炼计划。

日常应避免提重物及过度使用患侧手臂，注意肩部防寒保暖。饮食可适当增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，有助于软组织修复。睡眠环境保持20-24℃室温，湿度维持在50%-60%。若疼痛持续加重或出现手臂麻木，需及时至骨科或康复科就诊。