最近总是头晕目眩犯困

最近总是头晕目眩犯困，可能与睡眠不足、精神压力大、贫血、耳石症、颈椎病等原因有关，可通过改善生活方式、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

一、睡眠不足

长期熬夜、作息不规律导致睡眠时间不足或睡眠质量差，是引起头晕目眩犯困的常见生理性原因。大脑和身体得不到充分休息，会影响神经功能和血液循环，从而出现上述症状。这种情况无须特殊药物治疗，关键在于调整作息，保证每晚7-9小时的充足睡眠，建立规律的睡眠节律，避免睡前过度使用电子产品或饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。

二、精神压力大

长期处于紧张、焦虑或抑郁的情绪状态下，可能导致植物神经功能紊乱，引起脑部供血不足或神经调节异常，从而出现头晕、头昏、精神不振、犯困等症状。这属于心理生理性因素。改善措施包括进行心理疏导、培养兴趣爱好以转移注意力、适当进行有氧运动如散步、瑜伽来释放压力，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。

三、贫血

贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白浓度低于正常值，导致血液携氧能力下降，大脑供氧不足，从而引发头晕、目眩、乏力、犯困、面色苍白等症状。这可能与营养摄入不足、慢性失血或造血功能障碍有关。治疗需明确贫血类型，缺铁性贫血可遵医嘱补充铁剂，如硫酸亚铁片、富马酸亚铁胶囊、葡萄糖酸亚铁糖浆，并增加富含铁元素的食物摄入，如红肉、动物肝脏、菠菜等。

四、耳石症

耳石症在医学上称为良性阵发性位置性眩晕，可能与头部外伤、耳部疾病或年龄增长导致耳石脱落有关。当头部位置快速改变时，脱落的耳石在半规管内移动，会刺激平衡感受器，引发短暂的、剧烈的旋转性眩晕，常伴有恶心、呕吐和因眩晕导致的困倦感。通常表现为天旋地转感，持续时间较短。治疗上可采用手法复位，将脱落的耳石归位，是主要的治疗方法。严重或反复发作者可遵医嘱使用改善前庭功能的药物，如甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊、盐酸异丙嗪片等。

五、颈椎病

颈椎病，尤其是椎动脉型颈椎病，可能与长期低头、颈椎退行性改变等因素有关，导致椎动脉受压或痉挛，影响脑部供血。通常表现为头晕、目眩，其头晕常与颈部姿势改变相关，并可伴有颈肩部酸痛、上肢麻木等症状。治疗包括纠正不良姿势、进行颈部肌肉锻炼、物理治疗如牵引、按摩等。疼痛明显或眩晕严重时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或改善循环的药物如盐酸氟桂利嗪胶囊、尼莫地平片等。

当出现持续或频繁的头晕目眩犯困时，应及时就医明确诊断。日常生活中应注意劳逸结合，避免过度劳累和精神紧张，保持规律作息和充足睡眠。饮食上应均衡营养，多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、豆类等，预防营养性贫血。避免突然改变体位，如起床、转头时动作应放缓。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳，有助于增强心肺功能和改善血液循环。如果症状与颈椎问题相关，应避免长时间低头，定时活动颈部，睡觉时选择高度合适的枕头。