空腹血糖69严重吗

空腹血糖6.9毫摩尔每升属于轻度偏高，尚未达到糖尿病的诊断标准，但可能提示糖耐量受损或糖尿病前期，建议结合糖化血红蛋白检测和餐后血糖评估。

空腹血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔每升，6.1-7.0毫摩尔每升属于空腹血糖受损。6.9毫摩尔每升处于临界范围，可能与胰岛素抵抗、肥胖、缺乏运动等因素相关。这类情况通常无典型症状，但长期未干预可能发展为2型糖尿病。建议通过饮食控制减少精制碳水摄入，增加全谷物和膳食纤维，每周进行150分钟中等强度运动。若合并高血压或血脂异常，需同步管理代谢指标。

少数情况下空腹血糖短暂升高可能与应激反应、睡眠不足或检测前高糖饮食有关。重复检测仍持续偏高时，需警惕β细胞功能减退。妊娠期女性出现该数值需排除妊娠糖尿病，儿童青少年则要考虑遗传性糖尿病的可能。伴随多饮多尿、体重下降等症状时，应及时完善口服葡萄糖耐量试验和胰岛素释放试验。

建议每3-6个月监测空腹及餐后2小时血糖，记录饮食运动日志。可选用血糖生成指数低于55的食物如燕麦、藜麦作为主食，搭配深色蔬菜和优质蛋白。避免空腹进食高糖水果如荔枝、龙眼，运动前后注意血糖监测。若随访中发现血糖持续上升或糖化血红蛋白超过6.0%，应到内分泌科进行专业评估，必要时启动药物干预预防糖尿病发生。