血糖空腹多少正常

空腹血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔每升，具体数值可能因检测方法、个体差异等因素略有波动。

空腹血糖是指禁食8-12小时后测量的血糖值，能反映基础胰岛素分泌功能。健康人群的空腹血糖通常稳定在3.9-6.1毫摩尔每升区间，该范围已排除饮食干扰，可有效评估糖代谢状态。若检测结果处于6.1-7.0毫摩尔每升，提示空腹血糖受损，需结合糖耐量试验进一步判断。当空腹血糖超过7.0毫摩尔每升时，可能提示糖尿病风险，建议重复检测或完善糖化血红蛋白等检查。测量时需注意采血前避免剧烈运动、情绪激动等干扰因素，确保结果准确性。

维持正常空腹血糖需保持规律作息与均衡饮食，每日摄入适量全谷物、蔬菜及优质蛋白，限制精制糖和饱和脂肪酸。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善胰岛素敏感性。定期监测血糖变化，若发现数值持续异常或伴随多饮、多尿等症状，应及时就医评估。妊娠期女性、肥胖人群及有糖尿病家族史者应增加筛查频率，早期发现糖代谢异常。