儿童喝纯牛奶好还是高钙奶好

儿童喝纯牛奶或高钙奶的选择需结合营养需求决定，纯牛奶适合日常均衡补充，高钙奶更适合钙摄入不足的情况。两者各有优缺点，需根据个体情况选择。

纯牛奶含有优质蛋白、维生素B2和天然乳钙，吸收率较高，适合生长发育期儿童的基础营养需求。其脂肪含量适中，能帮助脂溶性维生素吸收，但钙含量相对固定。高钙奶通过添加碳酸钙或乳酸钙提升钙含量，每100毫升通常比纯牛奶多20-30毫克钙，适合挑食、乳制品摄入不足或快速生长期的儿童。部分高钙奶可能添加维生素D促进钙吸收，但人工添加钙的吸收率略低于天然乳钙。

纯牛奶的缺点是钙含量无法调整，对乳糖不耐受儿童可能引发腹胀。高钙奶的额外钙质可能增加胃肠负担，长期过量摄入可能影响铁锌吸收。部分高钙奶为改善口感会添加糖分，增加龋齿风险。选择时需查看配料表，优先选无添加糖的高钙奶，并注意每日总钙摄入不超过推荐量。

建议家长根据儿童饮食结构选择，若日常膳食已含豆腐、绿叶菜等富钙食物，优先选纯牛奶。若儿童存在挑食、骨折恢复等情况，可短期选用高钙奶。无论选择哪种，每日饮奶量控制在300-500毫升，避免影响正餐摄入。注意观察儿童饮用后是否有胃肠不适，乳糖不耐受者可尝试舒化奶或酸奶替代。