小腿肌肉总是感觉酸痛乏力

小腿肌肉总是感觉酸痛乏力可能与过度劳累、缺钙、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、低钾血症等因素有关。建议及时就医明确病因，针对性治疗。

1、过度劳累

长时间站立行走或剧烈运动后，乳酸堆积会导致小腿肌肉酸痛。可通过热敷、按摩、减少活动量缓解，一般休息1-3天可恢复。运动前后做好拉伸能预防症状。

2、缺钙

钙离子参与肌肉收缩，长期钙摄入不足会引起肌肉痉挛和乏力。可能伴随指甲脆裂、腰背疼痛。可适量增加牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙剂。

3、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，表现为小腿胀痛、沉重感，久站后加重。可见皮下血管迂曲凸起。需穿戴医用弹力袜，避免久站久坐，严重者可考虑静脉腔内激光闭合术治疗。

4、腰椎间盘突出

神经根受压会引起放射性小腿疼痛和肌力下降，常伴有腰痛、下肢麻木。需通过腰椎MRI确诊，急性期需卧床休息，可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经和消炎止痛。

5、低钾血症

血钾低于3.5mmol/L时会出现肌肉无力、酸痛，严重者可致心律失常。可能与腹泻、利尿剂使用有关。需检测电解质，轻度缺钾可通过食用香蕉、橙子补钾，重度需静脉补钾治疗。

日常应注意避免长时间保持同一姿势，每1-2小时活动下肢促进血液循环；运动时选择缓冲性好的鞋子，控制运动强度；饮食保证优质蛋白和矿物质摄入，如鸡蛋、瘦肉、坚果等；睡眠时可用枕头垫高小腿改善静脉回流。若症状持续超过1周或出现下肢肿胀、皮肤变色等表现，须立即就医排查深静脉血栓等严重疾病。