小腿肌肉酸痛是为什么

小腿肌肉酸痛可能与运动过量、肌肉劳损、电解质紊乱、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出等因素有关。通常表现为局部肿胀、活动受限、牵涉痛等症状。

1、运动过量

剧烈运动或长时间行走可能导致乳酸堆积，引发肌肉酸痛。建议减少活动量，通过热敷和拉伸缓解症状，必要时使用布洛芬缓释胶囊等药物镇痛。

2、肌肉劳损

长期保持固定姿势或重复动作会造成肌纤维微损伤，伴随僵硬感和压痛。可采取局部按摩、红外线理疗，配合双氯芬酸钠凝胶外涂改善血液循环。

3、电解质紊乱

大量出汗或腹泻引起的低钾血症可诱发肌肉痉挛性疼痛。需补充氯化钾缓释片等电解质制剂，同时增加香蕉、菠菜等富含钾的食物摄入。

4、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤滞时，会出现小腿胀痛伴皮肤色素沉着。需穿戴医用弹力袜，严重者可考虑静脉腔内激光闭合术治疗。

5、腰椎间盘突出

神经根受压会引起放射性下肢疼痛，常合并麻木感。需通过腰椎MRI确诊，急性期可服用甲钴胺片营养神经，配合牵引等康复治疗。

日常应注意运动前充分热身，避免突然增加运动强度；久坐者每隔1小时起身活动，睡眠时适当抬高下肢促进静脉回流。若疼痛持续超过3天或出现皮肤温度升高、明显肿胀等异常情况，应及时就医排查深静脉血栓等严重疾病。饮食上可多摄入富含镁元素的食物如坚果、全谷物，有助于肌肉放松。