正常人的心率范围是多少

正常人的心率范围是每分钟60-100次。

心率是指心脏每分钟搏动的次数，是评估心血管健康的重要指标之一。成年人在安静状态下，心率通常维持在每分钟60-100次的范围。对于长期进行体育锻炼的人群，由于心脏功能较强，静息心率可能偏低，达到每分钟50-60次也属于正常现象。婴幼儿的心率较快，新生儿可达每分钟120-140次，随着年龄增长逐渐减慢。情绪激动、体力活动或环境温度变化可能导致心率暂时升高，但一般在休息后恢复正常。测量心率时应在安静状态下进行，使用脉搏触诊或电子设备，确保数值准确反映基础状态。心率持续低于每分钟60次或超过每分钟100次，并伴有头晕或胸闷等症状，建议及时就医检查。日常监测心率有助于了解心脏健康状况，预防潜在心血管问题。

维持健康心率需要结合规律作息与均衡饮食，每天保证充足睡眠避免熬夜，适当进行有氧运动如散步或游泳以增强心脏功能，饮食上多摄入蔬菜水果和全谷物减少高脂肪食物摄入，戒烟限酒控制体重在合理范围，长期压力可能影响心率可通过冥想或深呼吸放松心情，定期体检监测心率变化如有异常及时咨询医生。