经期痛经吃什么好

经期痛经可以适量吃红糖姜茶、热牛奶、香蕉、深海鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊、艾附暖宫丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红糖姜茶

红糖姜茶有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛，适合寒性痛经患者。红糖含铁量较高，能补充经期流失的铁元素，姜中的姜辣素可抑制前列腺素合成，减轻疼痛感。饮用时需温热，避免空腹饮用。

2、热牛奶

热牛奶富含钙和色氨酸，钙能稳定神经肌肉兴奋性，减少子宫收缩频率，色氨酸可促进血清素分泌，缓解焦虑情绪。建议选择低脂牛奶，加热至40-50摄氏度饮用，乳糖不耐受者可用无乳糖替代。

3、香蕉

香蕉含有丰富的钾和维生素B6，钾能调节体内电解质平衡，预防水肿型痛经，维生素B6可降低雌激素水平，减少前列腺素分泌。每日食用1-2根为宜，避免与寒性食物同食。

4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能抑制前列腺素生成。每周摄入2-3次，每次100-150克，清蒸或烤制最佳，避免油炸破坏营养成分。

5、菠菜

菠菜中的镁元素可松弛平滑肌，减轻子宫痉挛，同时富含叶酸和铁，预防贫血。焯水后凉拌或煮汤，每日100-200克，肾结石患者需控制草酸摄入。

二、药物

1、布洛芬缓释胶囊

布洛芬缓释胶囊为非甾体抗炎药，通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，适用于原发性痛经。常见不良反应包括胃肠刺激，胃溃疡患者禁用，需餐后服用。

2、元胡止痛片

元胡止痛片为中成药，含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效，对气滞血瘀型痛经有效。服药期间忌食生冷，月经量多者慎用。

3、丹莪妇康煎膏

丹莪妇康煎膏由丹参、莪术等组成，能改善盆腔血液循环，适用于子宫内膜异位症继发痛经。需连续服用3个月经周期，糖尿病患者注意含糖量。

4、田七痛经胶囊

田七痛经胶囊含三七总皂苷，可抗血小板聚集，缓解经血排出不畅导致的疼痛。出血性疾病患者禁用，避免与抗凝药物联用。

5、艾附暖宫丸

艾附暖宫丸温经散寒，适合小腹冷痛、经血色暗的虚寒型痛经。服药期间注意腹部保暖，阴虚火旺者不宜使用。

经期应注意腹部保暖，使用热水袋热敷下腹部15-20分钟，每日2-3次。保持适度运动如瑜伽、散步，避免剧烈运动。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。饮食宜清淡温热，禁食生冷、辛辣刺激食物。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时就医排查器质性疾病。心理上可通过冥想、音乐放松缓解紧张情绪，必要时寻求心理咨询。