痛经期间吃什么

痛经期间可以适量吃红枣、红糖姜茶、香蕉、深海鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊、艾附暖宫丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善因失血导致的贫血症状，缓解痛经伴随的乏力感。中医认为红枣能补中益气，适合气血虚弱型痛经。每日食用5-10颗为宜，可与小米或桂圆同煮。

2、红糖姜茶

红糖含钙铁等矿物质，姜中的姜烯酚具有抗炎作用。温热的红糖姜茶能促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛性疼痛。建议经期前3天开始饮用，每日1-2杯，阴虚火旺者慎用。

3、香蕉

香蕉富含钾元素和维生素B6，能调节神经肌肉紧张度，减轻痛经相关的焦虑情绪。其中的色氨酸可转化为血清素，帮助缓解疼痛感知。每日食用1-2根为宜，避免空腹食用。

4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，可抑制前列腺素合成，减轻子宫收缩强度。建议每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或烤制更佳。对海鲜过敏者应避免。

5、菠菜

菠菜含有丰富镁元素，能松弛平滑肌，减轻痛经痉挛症状。其中的叶酸和维生素K有助于维持正常凝血功能。焯水后凉拌或清炒，每日100-200克，肾结石患者需控制摄入量。

二、药物

1、布洛芬缓释胶囊

适用于原发性痛经，通过抑制环氧酶减少前列腺素合成。对非甾体抗炎药过敏、消化道溃疡患者禁用。可能出现胃肠道不适等不良反应，需餐后服用。

2、元胡止痛片

含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效，适用于气滞血瘀型痛经。服药期间忌食生冷，偶见轻微头晕。月经量过多者慎用，连续服用不超过5天。

3、丹莪妇康煎膏

由丹参、莪术等组成，用于寒凝血瘀引起的痛经。膏方剂型吸收较慢，建议经前1周开始服用。糖尿病患者不宜，服药后可能出现大便次数增多。

4、田七痛经胶囊

主要成分为三七总皂苷，能改善子宫微循环，适用于经期小腹冷痛。胶囊剂型便于携带，但起效较慢。感冒发热期间停用，避免与抗凝药物同服。

5、艾附暖宫丸

含艾叶、香附等温经药材，主治宫寒型痛经伴月经后期。丸剂需温水送服，通常连续使用3个月经周期。阴虚血热者忌用，服药期间出现口干应减量。

痛经期间应注意腹部保暖，使用热水袋热敷下腹部15-20分钟。保持适度运动如瑜伽或散步，避免剧烈运动。保证每日7-8小时睡眠，经期前一周开始减少咖啡因摄入。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。建立健康生活方式，控制体重在正常范围，戒烟限酒有助于改善痛经症状。