月经来了不能吃什么食物

月经期间一般不建议吃生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖的食物。主要有冰淇淋、辣椒、浓茶、咖啡、酒精饮品等。

一、冰淇淋

冰淇淋属于生冷食物，月经期间食用可能导致血管收缩，加重痛经症状。部分女性在经期胃肠功能较弱，食用后可能出现腹泻等不适。建议经期选择温热的饮品替代冷饮，如红糖姜茶有助于缓解腹部不适。

二、辣椒

辣椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重经期腹胀、腰酸等症状。辣椒素还会刺激胃肠黏膜，可能引发或加重经期消化不适。胃肠道敏感者更应注意避免麻辣火锅、辣条等高辣食品。

三、浓茶

浓茶中含有较多鞣酸，可能影响铁元素吸收，加重经期失血导致的缺铁风险。茶叶中的咖啡因还可能刺激神经，加重经期烦躁、失眠等症状。建议选择低咖啡因的花草茶或温开水替代。

四、咖啡

咖啡中的咖啡因可能促进子宫收缩，加重痛经程度。过量饮用还可能导致焦虑、心悸等不适，影响经期情绪稳定。每日咖啡因摄入建议控制在200毫克以内，或暂时改用低因咖啡。

五、酒精饮品

酒精会扩张血管，可能增加经血量。代谢过程中还会消耗B族维生素，影响血红蛋白合成。饮酒还可能加重经期头痛、乏力等症状，建议经期完全避免啤酒、红酒等含酒精饮料。

月经期间建议保持饮食清淡温热，多摄入富含铁元素的红肉、动物肝脏，补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋。适量食用温性水果如桂圆、红枣，避免剧烈运动，注意腹部保暖。如出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查。