月经来了不能吃什么水果

月经期间一般不建议吃寒凉性水果，如西瓜、柿子、梨等。经期饮食需避免加重子宫收缩或影响血液循环的食物，可选择温性水果适量补充营养。

1、西瓜

西瓜属于寒性水果，含水量高且糖分较高。经期食用可能刺激子宫收缩，导致痛经加重或经血排出不畅。体质偏寒的女性尤其需避免空腹食用冰镇西瓜，可能引发胃肠不适。

2、柿子

柿子富含鞣酸，与经期子宫内膜脱落产生的蛋白质结合可能形成沉淀物，影响经血正常排出。未完全成熟的柿子鞣酸含量更高，可能加重腹胀等不适感。

3、梨

梨性寒凉且有生津止渴作用，经期过量食用可能降低腹腔温度，影响盆腔血液循环。咳嗽人群若需食用建议蒸煮后少量服用，避免直接摄入生冷果肉。

4、火龙果

红心火龙果虽含铁元素但性质偏凉，大量食用可能引起轻微腹泻。经期失血时肠道敏感度增加，凉性水果可能刺激肠蠕动加快营养流失。

5、杨桃

杨桃含神经毒素草酸盐，经期免疫力下降时代谢能力减弱。肾功能不全者尤其需避免，正常人群也应控制摄入量以防加重身体负担。

经期建议选择苹果、桂圆、榴莲等温性水果补充维生素和铁元素，食用前可适当加热或搭配坚果平衡寒性。每日水果摄入量控制在200-350克，避免与冷饮同食。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查器质性疾病。保持腹部保暖和充足睡眠有助于缓解经期不适。