汤圆热量高吗？减肥期间教你这样吃
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🙊最近天气越来越热了，很多人都开始减肥，但很多人总是无法控制自己的嘴，还迈不开腿。
而说起软萌的汤圆这种食物，谁不爱呢？软敷敷糯叽叽的口感，想想就觉得馋。
🙋那么当减肥遇上汤圆时，我们又当如何取舍呢，它的热量高吗❓减肥可不可以吃❓
✅答案是：热量当然高啦❗️但也是可以吃的，注意控制量就可以啦。
✍例如最常见的黑芝麻汤圆，一颗重约20g，所含的：热量65大卡；碳水46.2g；脂肪13.8g。
汤圆的原材料是热量极高的糯米粉，黑芝麻汤圆的馅都是高脂肪原料，拌馅的油脂也很多。
⭐一般来说3个芝麻汤圆≈一碗白米饭+炒一盘菜的油哦；另外，汤圆的升糖指数比较高，吃完第二天体重有可能会增加。
✍那减脂人吃汤圆应该怎么吃呢❓具体内容可以参考图片哦~
需要注意的是，以下几类人群一般不宜吃汤圆哦：
1️⃣糖尿病患者：汤圆是高糖、高热量食品，多吃后容易导致血糖波动。
2️⃣溃疡病患者：吃汤圆会使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激。
3️⃣消化功能不良者：食后可能导致胃痛、胃胀、嗳气、反酸等。
4️⃣三高人群：汤圆糖分和热量都不低，多食不利于血糖、血脂的控制。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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