量血压的正确姿势是什么

量血压的正确姿势主要有坐姿端正、手臂位置正确、袖带松紧适宜、双脚平放、保持安静等。测量时需避免运动、吸烟、饮酒或饮用咖啡等可能影响结果的因素。

1、坐姿端正

测量血压时应坐在有靠背的椅子上，背部挺直并紧贴椅背，避免弯腰或前倾。座椅高度需使膝关节自然弯曲呈90度，大腿与地面平行。这种姿势能减少肌肉紧张对血压值的干扰，确保测量结果准确。测量过程中不要跷二郎腿或交叉双腿，以免影响下肢血液循环。

2、手臂位置正确

被测手臂应裸露或仅覆盖单层衣物，平放在桌面上与心脏处于同一水平高度。肘部轻微弯曲，手掌向上自然放松。使用上臂式血压计时，袖带中心需对准肱动脉位置。手臂悬空或过高过低都会导致血压值偏差，误差可达10毫米汞柱以上。

3、袖带松紧适宜

袖带气囊宽度需覆盖上臂周长的80%，长度需能环绕上臂一周。绑扎时松紧以能插入1-2指为宜，过紧会压迫血管导致读数偏高，过松则可能漏气造成读数偏低。肥胖者需选用加长型袖带，儿童应使用专用小型袖带。

4、双脚平放

双脚需完全平放在地面，避免悬空或交叉。足部支撑不足会引起肌肉代偿性收缩，可能使收缩压升高。测量前应先静坐5分钟，排空膀胱，保持全身放松状态。寒冷环境需注意保暖，低温可能引起血管收缩影响测量值。

5、保持安静

测量过程中需保持静止，避免说话、移动手臂或观看刺激性内容。情绪波动、屏气或交谈可能使血压短暂升高。建议连续测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为最终结果。晨起后、服药前是较理想的测量时段。

定期监测血压建议选择同一时段、同一体位进行，记录数据时需注明测量时间和状态。家庭自测应选用经过认证的上臂式电子血压计，每年校准一次。发现血压异常波动或持续升高时，应及时就医排查高血压等心血管疾病风险。日常注意低盐饮食、规律运动和情绪管理，有助于维持血压稳定。