量血压的正确姿势是怎样的

量血压的正确姿势包括坐姿放松、手臂支撑、袖带位置正确等步骤。主要有保持安静环境、选择合适袖带、手臂与心脏平齐、双腿不交叉、测量前休息5分钟等要点。

1、保持安静环境

测量血压前需在安静环境中休息5分钟，避免交谈或移动。环境温度适宜，避免过冷或过热刺激血管收缩。建议关闭电视、手机等干扰源，保持情绪平稳。

2、选择合适袖带

袖带气囊宽度需覆盖上臂围的80%，长度足够绕手臂一周。成人标准袖带宽度为12-13厘米，肥胖者需使用加宽袖带。袖带过窄会导致读数偏高，过宽则读数偏低。

3、手臂与心脏平齐

测量时将手臂平放在桌面上，肘部轻微弯曲，袖带中心与右心房处于同一水平线。坐姿时后背挺直靠椅背，避免手臂悬空或抬高。卧位测量需将手臂置于床沿外侧。

4、双腿不交叉

测量时双脚平放地面，双腿自然分开不交叉。交叉双腿可能使收缩压升高5-10毫米汞柱。建议选择高度合适的座椅，保持膝关节呈90度弯曲。

5、测量前休息

测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。首次测量应间隔1-2分钟重复两次取平均值。晨起排尿后、服药前测量能反映基础血压状态。

日常血压监测建议固定时间每日测量，记录数值变化趋势。选择经过认证的上臂式电子血压计，定期校准设备。避免在膀胱充盈、疼痛或焦虑状态下测量。长期血压异常者需就医进行动态血压监测，高血压患者应遵医嘱调整生活方式并规律用药，低盐饮食和适度运动有助于血压控制。