测量血压的正确姿势

测量血压的正确姿势主要有坐姿放松、手臂位置正确、袖带松紧适宜、避免干扰因素、重复测量确认等要点。规范的测量姿势有助于获得准确血压值，减少误差。

1、坐姿放松

测量前需静坐5分钟，背部挺直靠椅背，双脚平放地面，避免交叉双腿。情绪紧张或运动后立即测量会导致血压偏高。建议选择安静环境，测量过程中保持自然呼吸，不要说话或移动身体。

2、手臂位置正确

裸露上臂并将肘部置于桌面，与心脏保持同一水平线。袖带中心对准肱动脉位置，过低或过高都会影响读数准确性。使用上臂式电子血压计时，手掌向上自然放松，避免手臂悬空或用力支撑。

3、袖带松紧适宜

袖带下缘距肘窝2-3厘米，松紧以能插入1-2指为宜。过紧会导致血压值偏低，过松则读数偏高。肥胖者需选用加长型袖带，儿童需使用专用尺寸。测量时袖带气管应朝向手臂内侧。

4、避免干扰因素

测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，排空膀胱。袖带不可覆盖厚重衣物，测量时保持袖带与皮肤贴合。寒冷环境可能使血管收缩，室温建议保持在20-25摄氏度。

5、重复测量确认

首次测量后间隔1-2分钟重复测量，取两次平均值。若两次收缩压差值超过10毫米汞柱需进行第三次测量。建议每天固定时间测量，晨起排尿后、服药前为理想时段。长期监测应记录每次测量数据。

定期校准血压计，水银柱血压计每年检测1次，电子血压计每2年检测1次。家庭自测血压值正常范围为收缩压90-135毫米汞柱，舒张压60-85毫米汞柱。发现持续异常应及时就医，避免自行调整降压药物。日常注意低盐饮食、规律运动和情绪管理，有助于维持血压稳定。