总是扭到腰是什么原因

总是扭到腰可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、姿势不良、腰部受凉等因素有关。腰部反复扭伤通常表现为局部疼痛、活动受限等症状，建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、肌肉劳损

长期弯腰劳作或运动过度可能导致腰背部肌肉慢性损伤，肌肉弹性下降后容易在轻微外力作用下扭伤。患者常伴有腰部酸胀感，劳累后加重。可通过热敷、按摩缓解症状，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。

2、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致纤维环破裂，髓核压迫神经根引发反复腰痛。典型症状包括下肢放射痛、麻木感。需通过腰椎MRI确诊，急性期可遵医嘱使用甲钴胺片、洛索洛芬钠片，配合牵引治疗。

3、骨质疏松

中老年人群因骨量流失导致椎体承重能力下降，轻微扭转即可引发腰椎微骨折。常伴随身高变矮、驼背等症状。建议进行骨密度检测，补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物。

4、姿势不良

久坐、睡姿不当等习惯会使腰部肌肉长期处于紧张状态，降低关节稳定性。建议调整座椅高度，睡眠时在膝下垫枕保持腰椎曲度，日常可进行游泳、平板支撑等核心肌群锻炼。

5、腰部受凉

寒冷刺激会导致腰部血液循环障碍，肌肉痉挛概率增加。冬季需注意腰部保暖，可用暖水袋热敷，避免直接吹冷风。急性发作时可外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。

日常应避免突然转身或提重物等动作，加强腰背肌功能锻炼如小燕飞动作。选择硬度适中的床垫，控制体重减轻腰椎负荷。若反复发作超过3次或伴随下肢无力等症状，需尽快到骨科就诊排除脊柱结构性病变。饮食注意补充牛奶、豆制品等含钙食物，适度晒太阳促进维生素D合成。