牙周炎怎么自己治疗

牙周炎无法完全靠自己治疗，但患者可以采取一些自我护理措施辅助专业治疗并控制病情发展，主要方法有正确刷牙、使用牙线、使用漱口水、改善生活习惯。

一、正确刷牙

采用巴氏刷牙法，将刷毛与牙齿表面呈四十五度角，对准牙齿与牙龈交界处，进行水平短距离颤动，每次刷牙时间不少于三分钟，每天早晚各一次。选择软毛牙刷，避免用力过猛损伤牙龈。正确的刷牙方法能有效清除牙颈部的牙菌斑，这是控制牙周炎的基础。牙菌斑是牙周炎的主要致病因素，长期堆积会钙化形成牙石，刺激牙龈发炎。单纯依靠刷牙无法清除已形成的牙石，但坚持有效刷牙可以防止新菌斑堆积。

二、使用牙线

每日至少使用一次牙线，清洁牙齿的邻面，即两颗牙齿紧密接触的部位，这里是牙刷难以清洁到的区域。将牙线轻轻滑入牙缝，紧贴一侧牙面呈C形包绕，上下刮擦以清除邻面的菌斑。牙线的使用能弥补刷牙的不足，防止邻面菌斑堆积导致牙龈乳头炎和牙槽骨吸收。对于牙缝较大的患者，也可以考虑使用牙缝刷进行清洁。坚持使用牙线是维护牙周健康、延缓牙周炎进展的重要环节。

三、使用漱口水

在刷牙和使用牙线后，可以遵医嘱或选择非处方漱口水辅助清洁。某些含有氯己定、西吡氯铵等成分的漱口水有助于抑制口腔内细菌繁殖，减少菌斑形成，暂时缓解牙龈红肿、出血等症状。但漱口水不能替代刷牙和牙线的机械清洁作用，只能作为辅助手段。不宜长期使用某些药用漱口水，以免导致口腔菌群失调或牙齿着色，使用前应阅读说明书或咨询医生。

四、改善生活习惯

戒烟至关重要，烟草中的有害物质会收缩血管，降低牙龈的血液供应和免疫力，显著加重牙周组织破坏，影响治疗效果。均衡饮食，适当增加维生素C的摄入，有助于维持牙龈健康。控制全身性疾病如糖尿病，保持血糖稳定，因为血糖控制不佳会加重牙周感染。避免用牙齿开瓶盖、咬硬物等不良习惯，减少对牙齿和牙周的创伤。保持规律作息，缓解精神压力，也有助于维持正常的免疫功能。

牙周炎的根本治疗必须由口腔科医生完成，自我护理措施是重要的辅助手段但无法替代专业治疗。医生通过牙周检查、龈上洁治即洗牙、龈下刮治和根面平整等方法来清除牙石和菌斑，必要时进行牙周手术。患者应定期进行牙周复查和维护，通常每三到六个月一次。在饮食上，注意减少高糖食物的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，有助于清洁牙面。出现牙龈持续出血、红肿、牙齿松动移位、口腔异味长期不缓解等情况时，必须及时就医，由医生制定系统的治疗方案，切勿延误导致牙槽骨不可逆的吸收和牙齿脱落。