孕妇什么时候吃钙片

孕妇通常建议在怀孕中期和晚期补充钙片，具体时间可根据个体情况在医生指导下调整。补钙主要为了满足胎儿骨骼发育需求和预防母体钙流失。

怀孕中期大约从孕14周开始，胎儿骨骼进入快速生长阶段，对钙的需求量明显增加。此时孕妇每日钙摄入量应达到1000毫克左右，单纯依靠饮食可能难以满足，需要在医生评估后开始补充钙片。选择钙片时可考虑碳酸钙或柠檬酸钙等类型，碳酸钙随餐服用吸收效果较好，柠檬酸钙对胃肠刺激较小适合空腹服用。补钙期间可同时适量补充维生素D促进钙质吸收，日常多食用奶制品、豆制品和深绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

怀孕晚期胎儿发育速度进一步加快，对钙的需求持续维持在较高水平。孕晚期补钙有助于预防妊娠期高血压疾病和减少孕妇夜间小腿抽筋的发生概率。补充钙片时需注意避免与铁剂同时服用，两者间隔两小时以上可减少相互影响。部分孕妇可能出现便秘现象，可通过增加饮水量和膳食纤维摄入进行缓解。定期产检时医生会根据血液检查结果和饮食记录调整补钙方案。

孕妇补钙期间应保持均衡饮食，每日适当户外活动有助于体内维生素D合成。避免一次性摄入过多钙质，过量补钙可能增加肾结石风险。出现持续便秘或胃肠不适时应及时咨询医生调整补钙方案，同时注意观察有无水肿或血压异常等情况，按时完成产前检查确保母婴健康。