孕妇钙片从什么时候开始吃

孕妇通常建议从孕中期开始补充钙片，具体起始时间需根据个体膳食摄入情况及医生评估决定。

孕中期胎儿骨骼和牙齿发育加速，对钙的需求量显著增加，日常饮食可能无法完全满足每日约1000-1200毫克的钙需求。孕妇可优先选择碳酸钙D3片、醋酸钙颗粒等含维生素D的钙剂促进吸收。补充期间需分次服用并避免与高纤维食物同食，同时配合户外活动帮助钙质利用。若存在抽筋或骨密度偏低等情况，医生可能建议提前至孕早期开始补钙，但须排除肾结石或甲状腺功能异常等禁忌症。钙片选择应考虑溶解度与胃肠道耐受性，葡萄糖酸钙口服溶液对肠胃刺激较小，乳酸钙咀嚼片则适合需要便携补充的场景。对于妊娠期高血压或双胎妊娠等特殊情况，需严格遵循个体化补充方案并定期监测血钙水平。

孕妇补钙期间应保持每日500毫升奶制品及豆制品摄入，搭配深绿色蔬菜作为膳食钙源。避免同时服用铁剂与钙片，间隔至少2小时以防止相互影响吸收。定期产检时需反馈补钙情况，医生会根据胎儿生长发育速度与孕妇血钙指标动态调整补充策略。日常可通过晒太阳促进体内维生素D合成，但需注意避开强烈日照时段。若出现便秘或腹胀等不适，可调整钙剂类型并增加饮水量。