经常后背痛是因为什么原因

经常后背痛可能与不良姿势、急性损伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、骨质疏松等原因有关。

一、不良姿势

长期保持不当坐姿或站姿容易导致背部肌肉持续紧张，脊柱受力不均引发疼痛。这种情况在伏案工作者中较为常见，通常表现为肩胛区或下背部酸胀不适。改善姿势需要调整桌椅高度，保持脊柱自然曲度，避免长时间固定姿态，适当进行伸展活动缓解肌肉疲劳。

二、急性损伤

背部受到直接撞击或突然扭转可能造成肌肉韧带拉伤，引起局部剧烈疼痛和活动受限。这类损伤通常伴有明显外伤史，疼痛在活动时加剧。急性期需立即停止活动，通过冷敷减轻肿胀，严重时需要固定制动并配合物理治疗促进组织修复。

三、腰肌劳损

腰部肌肉及其附着点筋膜因过度使用产生积累性损伤，形成慢性炎症反应。患者会感到腰部弥漫性酸痛，劳累后加重，休息后缓解。治疗重点在于消除致病因素，结合热敷、按摩等物理疗法改善局部血液循环，必要时可进行核心肌群训练增强脊柱稳定性。

四、腰椎间盘突出症

椎间盘纤维环破裂导致髓核突出压迫神经根，除了腰部疼痛还可能伴有下肢放射痛。这种情况与椎间盘退行性变、反复机械应力等因素有关。临床诊断需结合影像学检查，治疗可采用腰椎牵引缓解压迫，配合双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物控制炎症和神经症状。

五、骨质疏松

骨量减少和骨微结构破坏会使椎体承重能力下降，轻微外力即可引发椎体压缩骨折。患者常出现持续性背痛，身高缩短和脊柱后凸。这种情况与年龄增长、雌激素水平下降密切相关。基础治疗包括补充钙剂和维生素D，药物干预可选用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液、雷洛昔芬片等抗骨吸收制剂。

建议保持规律作息，避免长时间维持单一姿势，睡眠时选择硬度适中的床垫。注意劳逸结合，进行游泳、瑜伽等有助于增强核心肌群的锻炼。饮食中保证充足钙质和维生素D摄入，控制体重减轻脊柱负荷。如出现进行性加重的疼痛、夜间痛醒或伴有下肢麻木无力等症状，应及时就医完善检查，明确病因后接受针对性治疗。日常可通过热敷、适度按摩缓解肌肉紧张，但切忌盲目进行推拿正骨等操作。