强迫症控制不住自己怎么办
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通常情况下，强迫症控制不住自己可以通过适当宣泄、学习放松技巧、寻求帮助等方式改善。具体分析如下：
1.适当宣泄：可以通过诉说、哭泣、运动等方式合理宣泄自身不良情绪，能够改变患者的心态，有助于病情控制。
2.学习放松技巧：还应该学习放松技巧，如深呼吸、吃东西、听音乐等，培养自身的兴趣爱好，缓解焦虑、紧张等情绪，也能够改善控制不住自己的情况。
3.寻求帮助：患者还可以借助他人的力量，如团体辅导，和强迫症患者互相分析经验，能够带给患者有用的信息、鼓励、支持等，对缓解症状有一定帮助作用。
除以上相对常见方式外，还可以采取其他的方式改善，如快速暴露法、认知行为治疗、药物治疗。建议患者及时前往医院进行相关检查和治疗。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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