高血压病人怎么洗澡

高血压病人洗澡时需控制水温在38-40摄氏度，时间不超过15分钟，避免空腹或饱餐后立即洗浴。洗澡方式主要有淋浴、坐浴两种，需根据个体情况选择。

高血压患者洗澡时水温过高会导致血管扩张、血压骤降，诱发头晕甚至晕厥，建议使用温度计监测水温。洗澡时间过长可能加重心脏负担，建议设置闹钟提醒。淋浴更适合多数患者，站立时下肢肌肉收缩有助于促进静脉回流；合并下肢水肿或行动不便者可选择坐浴，但需保持浴室通风。避免使用强碱性肥皂或过度搓洗皮肤，以免刺激交感神经兴奋。浴后应及时擦干身体并穿戴保暖衣物，防止温差引发血管痉挛。

高血压患者日常应保持规律作息，饮食上限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上。定期监测血压并记录数据，洗澡前后可测量血压对比变化。浴室需安装防滑垫和扶手，避免单独洗浴时发生意外。若洗澡后出现持续头痛、视物模糊等不适，应立即就医排查高血压危象。