股部软组织牵拉伤如何护理

股部软组织牵拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物镇痛、弹性绷带固定、康复训练等方式护理。牵拉伤通常由运动过度、外力撞击、肌肉疲劳、热身不足、姿势错误等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重，建议卧床休息1-3天。使用枕头垫高患肢促进静脉回流，减轻肿胀。若疼痛持续超过72小时或出现淤血扩散，需就医排除骨折。

2、冷热敷交替

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，防止毛细血管继续出血。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用40℃左右温水袋，每日3-4次，每次不超过20分钟。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。合并肌肉痉挛可配合盐酸乙哌立松片。用药期间忌饮酒并监测胃肠反应。

4、弹性绷带固定

使用弹性绷带自大腿中段向膝盖方向螺旋缠绕，压力需均匀适度，以不影响远端血液循环为度。夜间睡眠时解除绷带，固定时间一般不超过1周。出现皮肤发麻或刺痛感应立即松解。

5、康复训练

疼痛缓解后逐步进行股四头肌等长收缩练习，每日3组每组10次。2周后增加直腿抬高训练，幅度以不引发疼痛为限。恢复运动前应完成髋关节环绕、弓步拉伸等热身动作至少10分钟。

护理期间应保持均衡饮食，适量增加优质蛋白如鸡蛋清、鳕鱼等促进组织修复，每日饮水不少于1500毫升。避免摄入酒精、辛辣食物以防加重炎症。恢复期运动需穿戴护腿装备，运动强度遵循循序渐进原则，运动后及时进行股部肌肉拉伸。若出现反复疼痛或关节活动受限，应及时复查核磁共振评估软组织愈合情况。