小月子可以吃什鱼吗

小月子期间一般可以适量吃鱼，建议选择低汞、高蛋白的鱼类如鲫鱼、鲈鱼、鳕鱼等。鱼类富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于产后恢复，但需避免生食或过量食用高汞鱼类。

鲫鱼蛋白质易吸收且脂肪含量低，适合炖汤促进乳汁分泌；鲈鱼肉质细嫩，含钙和维生素D，可帮助骨骼修复；鳕鱼汞含量低且含硒元素，有助于抗氧化。烹饪时建议清蒸或煮汤，避免油炸或辛辣调味。对海鲜过敏或胃肠功能较弱的产妇应谨慎食用，初次尝试需观察是否有皮疹、腹泻等不良反应。术后伤口未愈合者应避免带鱼等发物，防止炎症反应。

小月子期间饮食需注重营养均衡，除鱼类外可搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白，同时增加新鲜蔬菜水果补充维生素。避免生冷、辛辣刺激食物，烹调方式以清淡易消化为主。保持每日饮水1500-2000毫升，适当活动促进血液循环。如出现伤口红肿、异常出血或持续腹痛，应及时就医检查。产后42天内需定期复查，根据医生建议调整饮食方案。