常吃维生素e好不好，有什么副作用

适量补充维生素E对身体有益，但长期过量服用可能引起副作用。维生素E具有抗氧化、保护血管、延缓衰老等作用，但每日摄入量超过400国际单位可能增加出血风险、胃肠不适、头晕乏力等问题。

维生素E属于脂溶性维生素，适量补充有助于维持细胞膜稳定性，减少自由基对机体的损伤。成年人每日推荐摄入量为14毫克，天然食物如坚果、植物油、绿叶蔬菜均可提供。对于存在吸收障碍或特定疾病患者，医生可能建议短期补充维生素E软胶囊或维生素E乳剂，但需严格遵医嘱控制剂量。

长期超量服用维生素E可能抑制维生素K依赖的凝血因子合成，导致凝血功能异常，表现为牙龈出血、皮下瘀斑。部分人群可能出现恶心、腹泻等胃肠反应，或出现头痛、视力模糊等神经系统症状。高剂量维生素E还可能干扰甲状腺激素分泌，影响免疫功能。合并使用抗凝药物时更需警惕出血倾向加重。

建议通过均衡饮食获取维生素E，如需补充制剂应咨询医生评估个体需求。避免同时大量摄入其他脂溶性维生素，定期监测凝血功能。出现肌肉无力、异常出血等症状时应立即停药就医。孕妇、肝肾功能异常者及术后患者使用前必须经过专业医疗评估。