挫伤多久自愈通常来说需要几天

挫伤通常需要7-14天自愈，具体时间与损伤程度、个人体质等因素有关。

轻度挫伤仅累及皮下软组织时，淤血和肿胀可在7天内逐渐吸收消退，皮肤青紫约5-7天转为黄褐色后消失。中度挫伤涉及肌肉层时，疼痛和活动受限可持续7-10天，完全恢复可能需要10-14天。若伴有毛细血管破裂形成的较大血肿，吸收过程可能延长至14天以上。恢复期间避免反复揉搓或热敷伤处，48小时内冷敷有助于减轻肿胀。保持患肢抬高可促进静脉回流，加速淤血消散。

挫伤恢复期间应避免剧烈运动或外力撞击伤处，穿着宽松衣物减少摩擦。饮食可适量增加富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，有助于毛细血管修复。若14天后仍存在明显肿胀、皮肤温度升高或疼痛加剧，可能提示继发感染或骨损伤，需及时就医排查。夜间睡眠时可使用软枕垫高患肢，日常活动时注意保护挫伤部位免受二次伤害。