偏头痛自我检查方法

偏头痛可通过观察头痛特征、记录发作规律、排除诱因、评估伴随症状、使用筛查量表等方式自我检查。偏头痛通常由遗传、内分泌变化、环境刺激等因素引起，表现为单侧搏动性头痛，常伴随恶心、畏光等症状。

1、观察头痛特征

偏头痛多为单侧搏动性疼痛，持续时间4-72小时，日常活动可能加重症状。需注意头痛是否伴随视觉先兆，如闪光暗点，此类典型特征有助于区分紧张性头痛。记录疼痛部位、性质及强度变化，使用数字评分法量化疼痛程度，便于后续就医时提供客观依据。

2、记录发作规律

建立头痛日记，详细记录每次发作的日期、持续时间、缓解方式及月经周期关联性。偏头痛发作频率从每月1次到每周数次不等，发作期可能出现食欲改变、情绪波动等前驱症状。持续3个月以上的记录可帮助识别发作模式与潜在诱因。

3、排除诱因

常见诱发因素包括酒精、奶酪等含酪胺食物，强光噪音刺激，睡眠不足或过度。建议逐步排除可疑诱因，观察头痛改善情况。环境温度骤变、气压变化等气象因素也可能触发发作，敏感人群需注意天气预警。

4、评估伴随症状

典型伴随症状包括恶心呕吐、畏光畏声，部分患者出现眩晕、注意力障碍。儿童可能表现为周期性呕吐或腹痛。需警惕肢体麻木、言语障碍等异常神经症状，此类表现需立即就医排除脑卒中。

5、使用筛查量表

ID-Migraine量表包含三个核心问题：近3个月是否有恶心、畏光、日常活动受限的头痛。符合两项即提示偏头痛可能。头痛影响测评量表可评估疾病负担，结果超过50分提示中重度影响，需医疗干预。

保持规律作息与适度运动有助于减少偏头痛发作，建议每日保证7-8小时睡眠，避免过度疲劳。饮食上限制加工食品摄入，补充镁元素丰富的坚果绿叶菜。发作期可在黑暗安静环境冷敷前额，记录症状变化供医生参考。若每月发作超过4次或疼痛难以缓解，应及时到神经内科就诊完善检查。