男性标准血压是多少

男性标准血压为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压反映心脏收缩时血液对动脉壁的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉壁的最低压力。成年男性血压低于90/60毫米汞柱可能为低血压，高于140/90毫米汞柱可能为高血压。血压测量应在安静环境下进行，测量前30分钟避免吸烟、饮酒、剧烈运动或摄入咖啡因。测量时保持坐姿，手臂与心脏平齐，袖带松紧适中。家庭自测血压可选择上臂式电子血压计，每日早晚各测一次，连续测量7天取平均值。血压异常可能与遗传、高盐饮食、肥胖、缺乏运动、长期精神紧张等因素有关。

维持标准血压需保持健康生活方式，每日食盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，适量摄入低脂乳制品、鱼类、豆类及坚果。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳或骑自行车，避免久坐。控制体重使体质指数保持在18.5-23.9之间，腰围不超过90厘米。戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠，学会缓解压力。40岁以上男性建议每年测量血压，有高血压家族史者应增加监测频率。发现血压持续异常应及时就医，不要自行服用降压药物。