如何预防妊娠高血压

预防妊娠高血压可通过控制体重、合理饮食、适度运动、定期产检、管理基础疾病等方式实现。妊娠高血压可能与遗传、营养失衡、血管功能异常等因素有关，需从孕期开始综合干预。

1、控制体重

孕期体重增长过快可能增加妊娠高血压风险。建议根据孕前体重指数制定增重计划，单胎妊娠的体重增长范围通常为11-16公斤。避免高糖高脂饮食，每周监测体重变化。超重孕妇需在医生指导下调整膳食结构，减少精制碳水化合物摄入。

2、合理饮食

每日钠盐摄入量控制在6克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。保证优质蛋白供给，选择鱼类、豆制品和低脂乳制品。补充含钙丰富的食物如芝麻、虾皮，钙摄入不足可能与子痫前期发生相关。限制咖啡因饮料，避免酒精摄入。

3、适度运动

无禁忌证的孕妇建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如步行、游泳或孕妇瑜伽。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免仰卧位运动。规律运动有助于改善血管内皮功能，降低血压波动风险。出现头晕、宫缩等情况应立即停止运动。

4、定期产检

妊娠20周后每2-4周监测血压和尿蛋白，高危孕妇需增加检查频率。居家每日定时测量血压并记录，收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg应及时就医。通过胎心监护和超声检查评估胎儿生长发育情况，发现异常需及时干预。

5、管理基础疾病

孕前患有慢性高血压、糖尿病或肾脏疾病者需在专科医生指导下控制病情。使用拉贝洛尔片、硝苯地平缓释片等药物时严格遵医嘱调整剂量。自身免疫性疾病患者孕期需监测抗磷脂抗体等指标，必要时进行抗凝治疗预防血栓形成。

妊娠期应保证每日7-9小时睡眠，采取左侧卧位改善子宫胎盘血流。保持情绪稳定，避免精神紧张诱发血压升高。出现持续头痛、视物模糊、右上腹疼痛等子痫前期征兆时须立即住院治疗。产后6周内仍需监测血压变化，哺乳期用药需咨询医生。