孕吐，吃进去又吐，怎么办

孕吐可通过调整饮食结构、少量多餐、补充维生素B6、保持室内空气流通、适当运动等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神压力、嗅觉敏感度增加、低血糖等原因引起。

1、调整饮食结构

选择清淡易消化的食物如苏打饼干、小米粥等，避免油腻辛辣食物刺激胃肠。可将主食替换为烤馒头片、碱面面包等偏碱性食物中和胃酸。每日保证适量优质蛋白摄入，如水煮蛋、清蒸鱼等，但烹调时需减少油脂使用。对气味敏感者可将食物放凉至室温再食用。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次进食，每次摄入量控制在100-150克。晨起前可先食用全麦面包干缓解空腹状态，餐后保持坐位30分钟避免立即平卧。两餐之间补充淡蜂蜜水或柠檬水，但单次饮水量不超过200毫升。随身携带坚果、水果干等小包装食品预防低血糖。

3、补充维生素B6

遵医嘱使用维生素B6片剂可调节自主神经功能，改善妊娠期恶心呕吐。联合应用维生素B1片和谷维素片有助于营养神经。若呕吐严重导致脱水，需在医生指导下使用葡萄糖氯化钠注射液补液。避免自行服用止吐药物如甲氧氯普胺片等。

4、保持空气流通

每日开窗通风2-3次，使用空气净化器减少油烟等异味刺激。睡眠时抬高床头15度防止胃酸反流。外出佩戴口罩阻隔汽车尾气等不良气味。避免长时间处于密闭空间，厨房烹饪时开启抽油烟机。

5、适当运动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动促进胃肠蠕动，单次运动时间控制在20分钟内。练习腹式呼吸训练调节自主神经功能，每日3组每组10次。避免空腹或餐后立即运动，运动时携带含糖饮料预防低血糖发作。

孕吐期间建议穿着宽松衣物避免腹部受压，记录每日呕吐次数与饮食情况供医生参考。若出现体重下降超过孕前5%、尿量减少、意识模糊等脱水症状，或呕吐物带血丝、咖啡样物质时需立即就医。保持规律作息与积极心态，多数孕妇在妊娠12周后症状会自然缓解。注意观察有无头痛、视物模糊等妊娠高血压综合征的伴随症状。